گرمازدگی از جمله مهمترین عارضه های بدنی بوده که در گرمای شدید کربلا رخ می دهد. این مشکل می تواند دما و تعریق بدن را بالا ببرد و سبب افزایش ضربان قلب شود؛ تا جایی که افراد دچار ضعف، سرگیجه و حالت تهوع شوند.
در نظر داشته باشید که عدم درمان این بیماری عوارض زیادی را در پی دارد و حتی می تواند آسیب های جبران ناپذیری را بر بدن افراد وارد کند، پس بهترین راهکار، ممانعت از بروز آن است؛ با ما در ادامه این مطلب از سایت زائرانه همراه باشید تا با راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا آشنا شوید.
نشانه های گرمازدگی چیست؟
چند عاملی که نشان می دهند که شما دچار گرمازدگی شده اید، عبارتند از:
- تعریق زیاد و پوست رنگ پریده
- خستگی
- سرگیجه و سردرد
- ادرار تیره
- تند نفس کشیدن
- بی اشتهایی و تشنگی شدید
- غش و ضعف بدن
- افزایش دمای بدن
- انقباض شدید عضلات
- حالت تهوع و گاهی همراه با اسهال و استفراغ
- ضربان قلب سریع
راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا
تمامی متخصصان معتقدند که پیشگیری بهتر از درمان خواهد بود؛ این مسئله برای گرمازدگی نیز صدق می کند. به همین دلیل توصیه می شود که به منظور جلوگیری از گرمازدگی، نکات و مواردی که در ادامه بیان می کنیم را رعایت کنید:
نوشیدن آب فراوان
یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا، نوشیدن آب است؛ به دلیل اینکه در فصل تابستان میزان تعریق بیش از هر زمان دیگری بوده و بدن به آب بیشتری نیز نیاز دارد. علل الخصوص اگر اهل ورزش و پیاده روی در این فصل باشید، باید به میزان آب دریافتی خود دقت کرده تا دچار افت دما و تشنگی نشوید.
توصیه می شود روزانه تا ۸ لیوان آب بنوشید و زمان هایی که در فضای باز قرار دارید نیز یک بطری آب مخصوص به همراه خود داشته باشید؛ به این صورت همواره از تامین آب مورد نیاز خود اطمینان دارید. چنانچه جزو افرادی هستید که به نوشیدن آب علاقه ای ندارید، می توانید از آب طعم دار به جای آب معمولی بهره ببرید. برای تهیه این نوع آب نیز فقط باید میوه ها و سبزیجات طعم دار مثل لیمو و توت فرنگی را چند ساعت متوالی در بطری آبتان قرار دهید.
استفاده از نوشیدنی های مناسب
از آنجایی که تعریق زیاد سبب دفع املاح معدنی می شود، یکی دیگر از راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا این است که از مایعات دیگری مثل شیر و آبمیوه های طبیعی بهره ببرید. این نوشیدنی ها علاوه بر هیدراته کردن می توانند املاح و ویتامین های لازم را نیز به بدن برسانند تا طی روز انرژی بیشتری داشته باشید. چند نوع از مایعات خوش طعم و سالم برای تابستان عبارتند از:
- شیر توت فرنگی
- آب هندوانه
- شربت تهیه شده از گلاب
- آب مرکبات مثل آب پرتقال
- شربت آبلیمو به همراه خاکشیر و تخم شربتی
حذف نوشیدنی های کافئین دار
همانطور که می دانید ایرانیان به نوشیدن چای علاقه زیادی دارند و از طرفی قهوه نیز در چند سال گذشته به یکی از نوشیدنی های محبوب ما تبدیل شده است. با این حال باید در نظر بگیرید که هیچ یک از نوشیدنی ها برای تابستان مناسب نیستند؛ زیرا کافئین و تئین زیاد آن ها، آب بدن را دفع می کند. چنانچه به مصرف این نوع مایعات علاقه زیادی دارید، نوشیدن آن را به ساعت های خنک تر روز موکول کرده یا مقدار مصرفشان را تا جایی که امکان دارد، کاهش دهید.
توجه به نوع تغذیه
شاید برایتان عجیب باشد که بدانید توجه به نوع تغذیه نیز یکی از راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا است. به صورت کلی در فصل تابستان استفاده از غذاهای پرحجم و پرکالری که بدن برای هضم آن ها به زمان زیادی دارد را متوقف کنید. همچنین باید تا جایی که امکان دارد باید از مصرف مواد غذایی که دمای بدن را بالا می برند مثل فلفل قرمز، فلفل سیاه، زنجبیل و چربیجات نیز خودداری کنید. خوراکی هایی مثل انواع میوه، سبزیجات و غذاهای سبک و کم حجم بهترین انتخاب برای کربلا هستند.
توجه به نوع پوشش در گرما
نوع پوشش در کربلا نیز می تواند موجب کاهش گرمازدگی شود. پارچه های نخی بهترین انتخاب برای کربلا هستند؛ به همین علت توصیه می شود که در این شهر از لباس های نخی و خنک استفاده کنید. همچنین از پوشیدن پیراهن های رنگ تیره مثل مشکی، قهوه ای و سورمه ای خودداری کنید؛ زیرا رنگ های تیره گرمای بیشتری را جذب کرده و سبب افزایش دمای بدن می شوند.
عوارض گرمازدگی
حال که با راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا آشنا شدید، زمان آن رسیده که با عوارض گرمازدگی آشنا شوید. همانطور که متوجه شدید، گرمازدگی یک وضعیت خطرناک ناشی از افزایش بیش از حد دمای بدن بوده که به علت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما و کمبود آب بدن رخ می دهد. این وضعیت می تواند عوارض جدی روی سیستم های حیاتی بدن داشته باشد و در صورت عدم توجه سبب مرگ شود. از جمله عوارض گرمازدگی عبارتند از:
- افزایش دمای بدن بیش از ۴۰ درجه سانتی گراد
- پوست داغ، قرمز و خشک یا مرطوب
- گیجی، سرگیجه و از دست دادن هوشیاری
- آسیب به اندام های داخلی مثل کلیه و مغز
- تشنج
رفع سریع گرمازدگی
در این قسمت از مطلب راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا، قصد داریم به بررسی شیوه رفع سریع گرمازدگی بپردازیم. برای رفع سریع گرمازدگی اولین گام این است که فرد را از محیط گرم خارج کرده و به یک مکان خنک و سایه دار منتقل کنید. چنانچه امکان دارد، او را در یک اتاق دارای تهویه یا مقابل پنکه و کولر قرار دهید. لباس های اضافی را کم کرده و بدن را با یک پارچه مرطوب خنک نمایید.
کمپرس آب سرد روی گردن و کشاله ران نیز می تواند سبب کاهش سریع دمای بدن شود. نشاندن مایعات خنک علل الخصوص آب و محلول های حاوی الکترولیت سبب جبران آب و املاح از دست رفته شده و از تشدید علائم جلوگیری می کند. در موارد شدیدتر، مثل از دست دادن هوشیاری، گیجی شدید یا توقف تعریق، باید سریعا با اورژانس تماس بگیرید.
جمع بندی
ما در این مطلب به بررسی راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا پرداختیم. همانطور که متوجه شدید، راهکارهای مختلفی برای جلوگیری از گرمازدگی وجود دارد که شما با استفاده از آن ها می توانید مانع از گرمازدگی شوید.
در صورتی که قصد دارید به زیارت کربلا بروید، می توانید برای خرید تور کربلا، از طریق سایت ما اقدام کرده و با کمترین دردسر، سفر عرفانی لذت بخشی را تجربه کنید.
